MATWORK PILATES AU SOL
Renforcez, étirez, respirez.
Une pratique complète, accessible a tous.
POURQUOI CHOISIR UN COURS MATWORK?
Une pratique complète qui allie renforcement profond, mobilité et respiration pour un corps plus fort, plus souple et plus équilibré. Les exercices sont basés sur le repertuar classique de Joseph Pilates, On utilise le petit matériel: magic cercle, ballon paille, foam roller, elastic band, coussins, briques, suisse ball.
Accessible
a tous
Corrections
personnalisées
Progression
adapté a chacun
Resultats durables
Le matwork est une pratique douce, intense et efficace
qui utilise les mouvement mettant en tensions le muscles profonds, on y apprend de s'en servir avec la respiration et l’engagement volontaire, pour créer les réflexes musculaires qui protègeront nos articulations et viscères dans la vie quotidienne. On muscle, on étire , on respire et on prends soin de nos articulations dans une ambiance studieuse et conviviale.
Chaque cours dure 1 heure.
1. Mise en mouvement pour un échauffement Pilates, rappelle de principes de Pilates, mise en place
de la respiration Pilates , de zones a stabiliser et les repères posturaux.
Pendant cette étape nous évoluons la posture, l’équilibre musculaire, les point forts et faibles du chacun pour affiner le program du jour.
2. Travail ciblé et de tout le corps et tous les qualités physiques ( force, souplesse, mobilité, coordination, équilibre ) avec ou sans le petit matériel. Exercices communs et adaptations individuels.
3. Corrections précises, vocales et manuelles. Les explication pour déroulement du mouvement, sensation, muscles qu'on devrait ressentir et de quel manière.
4. Les participants sont invités tout au long de la séance a partager leur sensations pour qu'on puisse adapter au mieux les consignes et les adaptations.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE:
POUR QUI?
Le Matwork - Pilates au sol est idéal pour:
Tous niveaux, du débutant au confirmé
Reprendre une activité physique et pratiquer régulièrement
Soulager se douleurs du dos / Améliorer sa posture
Les sportifs
Les seniors
Ceux qui cherchent une pratique douce et efficace
Ceux qui cherchent une énergie du groupe
Ceux qui cherchent un suivie de qualité
LES BENÉFICES:
Meilleur posture
Renforcement profond
Souplesse et mobilité
Progression reguliere er durable
Equilibre et coordination
Confiance dans le mouvement
DURÉE
1 HEURE
RÉSÉRVATIONS
Via notre agenda en ligne et selon le planning fixe.
MATERIEL
Tous le petit matériel et les tapis sont fournis sur place
LIEU
La COURONNE
COTE BLEUE - MARTIGUES
INFORMATIONS PRATIQUES
TARIFS - formule cours collectifs:
Pratique régulière: carte 20 cours - 300€
Valable 8 mois - 15€ / cours
Pratique flexible: carte 10 cours - 180€
Valable 5 mois - 18€ / cours
Pratique occasionnelle: 1 cours 20€
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un accompagnement en petit groupe aves les professeurs expérimentés et formés à la méthode authentique de Joseph Pilates.