COURS
SEMI -PRIVÉS
L’énergie du groupe,
la qualité d'un accompagnement personnalisé.
POURQUOI CHOISIR UN COURS SEMI - PRIVÉ?
Un petit groupe pour profiter de l'émulation collective
tout en bénéficiant d'un accompagnement individualisé.
Vous progressez a votre rythme dans une ambinace
bienvaillante et motivante.
4 personnes
maximum
Suivie personnalisé et corrections
Ambiance conviviale et motivante
Tarifs plus
accessibles
Nos cours semi privés sont composés de
4 personnes maximum afin de garantir
un suivi attentif et de corrections précises.
Chaque cours dure 1 heure.
1. Mise en mouvement pour un échauffement Pilates + Nous échangeons sur les problématiques actuelles, douleurs, objectifs, les sensations d'une séance précédente.
Pendant cette étape nous évoluons les point forts et faibles de chacun pour affiner le program du jour.
2. Exercices adaptés au niveau du groupe avec les adaptations. Travail de tout le corps et tous les qualités physiques ( force, souplesse, mobilité , équilibre, coordination) sur différents appareils ( reformer, cadillac, chair, barrel, matwork) Mise en place de tous les principes de Pilates: Contrôle, Centrage, Concentration, Respiration, Fluidité et Précision.
3. Corrections precises et les explication pour déroulement du mouvement, sensation, muscles qu'on devrait ressentir et de quel manière.
4. En dernière partie un circuit sur différents appareils avec les exercice ciblé pour le problematique de chacun.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE:
POUR QUI?
Le cours semi - privé est idéal pour:
Debuter le Pilates
Reprendre une activité physique et pratiquer régulièrement
Soulager se douleurs du dos / Améliorer sa posture
Les sportifs
Les seniors
Les femmes en pre et post- partum
Ceux qui cherchent une énergie du groupe
Ceux qui cherchent un suivie de qualité
LES BENÉFICES:
Meilleur posture
Renforcement profond
Souplesse et mobilité
Progression reguliere er durable
Equilibre et coordination
Confiance dans le mouvement
DURÉE
1 HEURE
RÉSÉRVATIONS
Via notre agenda en ligne et selon le planning fixe.
MATERIEL
tous les appareils de la méthode de J. Pilates
LIEU
La COURONNE
COTE BLEUE - MARTIGUES
INFORMATIONS PRATIQUES
TARIFS
Pratique régulière: carte 20 cours - 580€
Valable 8 mois - 29€ / cours
Pratique flexible: carte 10 cours - 320€
Valable 5 mois - 32€ / cours
Pratique occasionnelle: 1 cours 35€
RESERVEZ
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un accompagnement en petit groupe aves les professeurs expérimentés et formés à la méthode authentique de Joseph Pilates.